Mina träningsmål 2015
Träningsmål 2015
1) Gå minst 30km varje vecka. Antecknas i personliga almanackan!
2) gå med i Viktväktarna i Jan.
3) vara utan godis och läsk helt i Januari och februari månad.
4) jogga minst 10 min utan och stanna innan 30/5.
5) gå minst 40km i veckan under sommaren maj - augusti.
6) jogga minst 15 min utan att stanna efter sommaren.
7) styrketräna två gånger i veckan. Hemmatr två gånger i veckan. Ej vid sjukdom.
8) Bättre sömn så träning orkas med.
9) jogga minst 20 min innan nästa år.
10) ha kul! Hålla motivationen uppe och deppa inte ihop under dåliga prestationer.
Inga mål om vikt och mått. 2015 vill jag ska handla om att fortsätta hitta en bättre livsstil som jag kan sträva efter under längre tid. Lyckas jag gå ner något under året är det en bonus. Viktväktarna och kostschemat jag har kommer vara en hjälp och hålla koll matintag osv. Det kombinerat med och räkna kacl när ork ges till det.
Vill inte sätta upp högre mål under kommande året. Jag måste tänka på depressionen och för höga mål gör att jag dels lätt tröttnar och jag orkar inte för att trycket på mig själv blir för hårt. För att jag sätter upp för höga mål. Bin there, Done that. Det funkar aldrig. Det slutar alltid med att jag kommer och vara utan träning helt under längre perioder ist och det vill jag undvika. Det blir en ond cirkel som är svår och ta sig ur. Drömmen är och kunna springa en mil utan och stanna men kanske jag kan sätta upp sånna mål 2016, 2017. Det tar vi då.
Ser fram emot ett nytt år.
Over and out
